Для ограничения оперативных контактов рекомендуется выделить периоды времени, когда вы недоступны через мессенджеры и телефон, за исключением действительно срочных случаев. Также можно перевести большую часть коммуникации на электронную почту, которая менее отвлекает и позволяет отвечать на письма в удобное время. Такой подход снижает количество переключений внимания и способствует более глубокой концентрации.